Акция по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний

    Участковым врачом-терапевтом  Шараповой М.Ю. и медицинской сестрой Сторожиловой Т.Ю. поликлиники №1 ТОГБУЗ «Рассказовская ЦРБ» 28 сентября 2018 года была проведена общественная акция по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний и пропаганде здорового образа жизни среди работников ЗАО рНП «Хлеб».             

    Разрабатывая правила профилактики и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты разработали программу здорового для сердца образа жизни.

                        Правило №1: питайтесь правильно!

    Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца. Помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, “фаст -фуд”, соль. В свою   очередь, результаты исследований показывают, что употребление определенных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца. К ним, например, относятся йогурт, продукты из цельнозерновых, изюм, бобовые. Доказано, что уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Контролировать питание необходимо – для поддержания здоровья сердца нужно уменьшить уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.

            Правило №2: занимайтесь спортом!

    Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Как это работает? Физическая нагрузка снижает кровяное давление и уровень плохого холестерина                        (ЛПНП), повысив в то же время уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка – очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе. 

    По данным ВОЗ, последствия нездорового питания и отсутствия физической активности указывают на повышенный риск развития инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений, и могут проявляться у некоторых людей как повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, повышенный уровень липидов в крови, а также как излишний вес и ожирение.

            Правило №3: бросайте курить!

    В ходе проведенного исследования доктор Ясуаки Дохи констатировал, что у курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей. Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего. 

            Правило №4: регулярно проходите проверки!

  Контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы крови. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание! 

                      Правило №5: расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни!

    Стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организима и, конечно, сказываются на здоровье сердца. Для снижения риска возникновения сердечно-сосудистиых заболеваний медики рекомендуют людям  отдыхать и получать удовольствие от жизни. Исследования показывают, что на состояние сердца влияет даже такой фактор как музыка. По словам кардиологов, в принципе, любой может оценить терапевтический эффект музыки – достаточно поставить любимую мелодию. Проведенный эксперемент показал, что музыка способна укрепить сердце и ускорить процесс реабилитации сердечников, так как во время прослушивания музыки вырабатываются важные гормоны.

Акцией было охвачено 29 человек с проведением тонометрии, антропометрических данных, измерением глюкозы  крови экспресс – анализатором.

    Было выявлено:

  1. курение- 1 человек,
  2. повышенное АД- 5 человек
  3. ожирение- 3 человека
  4. избыточная масса тела- 7 человек.

    В ходе акции проведена беседа о факторах развития сердечно-сосудистых заболеваний и пропаганде здорового образа жизни.


    Раз в год каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен сдавать все анализы и делать электрокардиограмму. И при малейших изменениях на ЭКГ, при появлении болей в области сердца и одышки необходимо показаться врачу-терапевту, чтобы пройти углубленное обследование на предмет выявления заболеваний сердца.
Активный образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний практически на 50 процентов и позволяют сохранить качество жизни человека на долгие годы.

 
По теме
Рассказовские медики провели акцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний среди людей с ограниченными возможностями зрения - Управление здравоохранения Медработники Рассказовской ЦРБ посетили местное отделение Всероссийского общества слепых, где рассказали о правилах здорового образа жизни и мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
03.10.2018
Всемирный день сердца (WorldHeartDay) был организован в 1999г. Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
01.10.2018
 
    Эпидемическая ситуация по регистрации случаев заболеваний населения острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) в ноябре в городе Мичуринске остаётся благополучной.
16.11.2018 Мичуринская правда
© Мичуринская правда - http://www.michpravda.ru/ (11/16/2018 - 16:14) - Мичуринская правда Как сообщают в отделе ГИБДД ОМВД России по городу Мичуринску, за десять месяцев текущего года на территории города зарегистрировано 67 дорожно-транспортных происшествий,
18.11.2018 Мичуринская правда
За последние годы на территории наукограда участились случаи сетевого экстремизма и преступления сексуального характера в отношении несовершеннолетних.
15.11.2018 Мичуринская правда
В тамбовском футбольном манеже покажут детские спектакли - Телекомпания Новый Век Постановки представят артисты Тамбовского молодежного театра. Фото: Тамбовский молодежный театр автор: Анжелика Юрлова В футбольном манеже СТЦ «Тамбов» каждое воскресенье будут показывать детские спектакли.
17.11.2018 Телекомпания Новый Век
В Тамбове открыли фестиваль «Синяя птица» - Телекомпания Новый Век В этом году память Сергея Дроздова почтят не только профессиональные коллективы, но и молодые исполнители в составах школьных ансамблей и групп.
18.11.2018 Телекомпания Новый Век
Постановки представят артисты Тамбовского молодежного театра. Фото: Тамбовский молодежный театр автор: Анжелика Юрлова В футбольном манеже СТЦ «Тамбов» каждое воскресенье будут показывать детские спектакли.
18.11.2018 Телекомпания Новый Век
21 ноября в 13.00 в музее-усадьбе А.М. Герасимова состоится открытие выставки «Краски Тамбовщины».
16.11.2018 Мичуринская правда
© Мичуринская правда - http://www.michpravda.ru/ (11/17/2018 - 12:17) - Мичуринская правда Мичуринская секция синхронного плавания, открывшаяся в этом году, вступила в Федерацию синхронного плавания России.
17.11.2018 Мичуринская правда
В Тамбове проведён лично-командный турнир по дзюдо на кубок федерации дзюдо Тамбовской области среди городов и районов региона.
16.11.2018 Мичуринская правда
Управлением Россельхознадзора по Рязанской и Тамбовской областям при проведении плановой выездной проверки в отношении ОАО «Ряжский элеватор» выявлены следующие нарушения:
16.11.2018 Россельхознадзор