Фото: www.rasskcrb.ru
Большинство зрительных патологий глаз являются приобретенными. Причиной их
возникновения является банальное перенапряжение глазных мышц.
Профилактика нарушения зрения включает в себя комплекс мероприятий, направленных
на организацию нормальной зрительной работы и предупреждение возникновения
глазных заболеваний.
Главными профилактическими задачами являются соблюдение мер безопасности при
работе за компьютером, при чтении, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога.
Своевременное выявление того или иного отклонения в работе органа зрения позволяет
пациенту в правильном направлении скорректировать образ жизни, условия работы и
исключить возможные риски.
Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, мелкой ювелирной работой, то необходимо соблюдать следующие правила:
- располагать предмет работы или книгу следует не ближе, чем на 30-40 см от глаз;
- источник света должен находиться сзади и сверху;
- исключить воздействие прямых лучей искусственного света от лампы, располагающейся прямо перед лицом;
- освещение должно быть оптимальным для данного вида деятельности или чтения, вреден как слишком яркий, так и приглушенный свет;
- нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах, так как изменение расстояния всего на несколько миллиметров для вас будет незаметным, а от глаза потребует больших оптических перестроек в своей работе. При тряске глазу придется перестраиваться чуть ли не ежесекундно, это сильно изнашивает глазную мышцу и, конечно же, плохо отражается на зрении.
Предупреждение нарушений зрения, вызванных работой за компьютером.
Правила работы за компьютером можно также применить и к таким средствам коммуникации, как планшеты, электронные книги и смартфоны.
Основные условия безопасного использования современных гаджетов:
- расположение монитора на расстоянии 40-60 см от глаз;
- чередование фаз работы и отдыха – правило 20/20/20, которое гласит, что человек должен смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии около 20 футов ( 6 метров) , в течение 20 секунд через каждые 20 минут нахождения перед
экраном;
- применение специальных увлажняющих глазных капель - сухому глазу сложнее выполнять свою оптическую работу, и микробам гораздо легче поразить такой глаз. Естественное увлажнение глазное яблоко получает в процессе моргания, поэтому, выполняя зрительную работу, следует как можно чаще и систематически моргать. Если же зрительные нагрузки очень велики, то следует воспользоваться специальными увлажняющими каплями. Капли следует закапывать до начала работы (до наступления зрительного утомления), при необходимости, а также в
процессе зрительной нагрузки нужно закапать их еще несколько раз. Особенно это
касается пациентов, использующих контактные линзы; Кроме всего вышеперечисленного, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение длительного времени. Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется чаще менять позу при работе, вставать, смотреть вдаль, разминать затекшие мышцы.
В случаях пониженного зрения не нужно стесняться использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы (в том числе и современные электронные), все это способствует более комфортной работе глаз, а значит, предупреждает перенапряжение зрительных мышц. Следует отметить часто встречающийся факт злоупотребления солнцезащитными очками.
Постоянное ношение слишком тонированных и солнцезащитных очков способствует
повышенной утомляемости глазных мышц и может вызвать серьезное ухудшение
зрительной функции. Общие меры профилактики зрительных нарушений. Функциональное состояние глаз напрямую зависит от общего состояния организма. Очень важно для сохранения хорошего зрения вести здоровый образ жизни, включающий в себя:
- полноценный сон;
- правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ, каротина, микроэлементов, полезных для зрения витаминов А, E, D;
- профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления;
- исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
- разумная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе;
- профилактика и лечение общих заболеваний организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сахарный диабет, патология мозгового кровообращения);
- ограничение стрессов, переохлаждений, травм и других вредных факторов, способных привести к ухудшению зрения.
- берегите глаза от прямого воздействия ультрафиолета. На морском побережье, в горах, при яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать серьезный ожог сетчатки и потерю зрения.
В целом, хорошее зрение – результат разумного и бережного отношения к своему здоровью. Большинство нарушений оптической функции глаз можно предотвратить, выполняя элементарные правила и рекомендации офтальмолога, избегая чрезмерных
нагрузок и соблюдая зрительный режим. Неотъемлемой частью профилактики нарушений зрения является регулярное посещение офтальмолога. Проверять зрение здоровым людям необходимо не реже 1 раза в год, а людям с нарушениями зрения – 1 раз в полгода. Профилактический осмотр поможет
предотвратить развитие заболеваний глаз, остановить развитие близорукости и прочих
нарушений зрения.
Источник: Рассказовская ЦРБ
08.08.2024 16:01
